Das Langlauf Material

Material
Damit Langlauf auch wirklich zum Genuss wird ist auch eine Frage des richtigen Materials.

Zunächst muss einem klar sein, ob man eher Skiwandern (Gesundheit, Wellness stehen im Vordergrund) oder sportlich ambitioniert laufen will.
Zum Skiwandern (Nordic Cross oder Cruising - sogenannte Nowax Ski) genügt ein Schuppenski, wer mehr will muss zum Wachsski oder zum Skating-Ski greifen.

Je nach Schneeart und Temperatur empfiehlt es sich, dem Langlauf Ski das richtige Wachs aufzutragen. Nähere Infos bekommt Ihr beim Sportfachhändler.

Die Wahl der Skilänge hängt von Gewicht, Größe und Lauftechnik ab (gute Techniker können längere Ski laufen - diese haben auch bessere Gleitfähigkeit). Zu achten ist auch auf die Skihärte. Diese ist in "stiff" (Steif) für "Gewichtige", "medium" für Normalgewichtige und "soft" für Leichtgewichte eingeteilt. Ob man zu einem härteren oder weicheren Ski greift, hängt nicht nur vom Körpergewicht, sondern auch von der Beinabstoßkraft ab.

Beim Schuhkauf ist zu beachten - Mittelhohe Kombischuhe eignen sich sowohl für die klassische Technik als auch für Skating (vorteilhaft für Skiwanderer). Für den sportlich ambitionierten sollte für beide Techniken je ein eigenes Model gewählt werden. Langlaufschuhe sollen ebenfalls eine Nummer größer als die übliche Schuhgröße gewählt werden, sonst sind über längere Laufstrecken blaue Zehennägel unausweichlich.

Die Stocklänge sollte im Klassisch Bereich Körpergröße minus 30 cm und im Skating Bereich Körpergröße minus 20 cm betragen.

Bei der Bekleidung sollte Unterwäsche aus Kunstfasern (Transtex) verwendet werden, denn nur sie leiten den Schweiß sofort vom Körper weg. Baumwolle auf der Haut würde sich ansaugen und Erkältungen richtiggehend provozieren. Obermaterial sollte Atmungsaktiv aber nicht winddurchlässig sein (Goretex).

Bei tiefen Temperaturen empfiehlt sich spezielle Langlaufunterwäsche mit Windstoppereinsätzen an der Vorderseite. "Zwiebelsystem" (mehrere Schichten sind empfehlenswert und kein z.B.: dicker Skianzug) ermöglichen ein trockenes "genussvolles" Langlaufen. Achten soll man auch auf ausreichenden Kopfschutz, da mehr als die Hälfte der Körperwärme über den Kopf verloren geht. Mützen sollten Transtexeinsätze haben - leiten den Schweiß nach außen.

Eine Langlaufbrille ist absolutes Muss. Sie schützt die Augen nicht nur vor der Sonne, sondern auch vor Kälte und Wind (z.B.: wichtig für Abfahrten).

Ebenso braucht man Langlaufhandschuhe und gute Laufsocken, da meistens zuerst die Zehen und die Finger zu frieren beginnen.

Nach dem Langlauf wichtig, nasse Kleidung sofort wechseln.

Wer Probleme hat mit den Bronchien, dem hilft zb. der Einsatz vom LUNGPLUS. Selbst getestet, wärmt das Lungplus die Luft schön auf und schont somit die Bronchien bei extrem kalten Temperaturen. Etwas gewöhnungsbedürftig, aber auf jeden Fall ein tolles Equipment um im tiefsten Winter Langlaufen zu können.

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